腰痛でお困りの女性におすすめの靴選び

 

日本人の40代から50代にかけては、潜在的な人数を入れると約3,000万人もの人が腰や足などに問題を抱えていると言われています。
腰が痛くなる原因には、ヘルニアなどの他にも姿勢や歩き方など様々な要因があると言われています。

こういった辛い症状があるときには靴選びにも気をつけたいところです。

底の硬い靴や足に合っていない靴などは間接的に腰痛を悪化させてしまう可能性もあるのです。

そこで今回は腰痛などを抱えた50代の女性が靴を選ぶ時のポイントや注意点などについて紹介していきます。

腰痛対策を考えた靴選びのポイント

靴を選ぶ時にはいくつかのポイントがあり、自分の足に合わせた靴をしっかりと判断出来るようになることが大切です。また、ウォーキング時や日常生活、仕事で履く場合を分けて考えることもポイントです。

ファッションとしての靴選びも大事ですが、まずは身体のことを考えた靴選びのポイントを以下で解説していきます。

踵が固定されるか

踵の形状が自分の足に合っているか、靴に足を入れた際に踵が程よく固定されるかをチェックしましょう。踵がまったく固定されない靴では、紐をしっかりと結んでも、歩行時に踵がパカパカ抜けてしまいます。

踵に程よいホールド感があり、歩いていても踵が浮かないのが理想です。

サイズの選び方

靴を選ぶ上で最も初歩的で、意外と見過ごされがちなのは、自分の足にあったサイズの靴を選ぶことです。当然のことのように思うかもしれませんが、近年のファッションブランドの靴ではS、M、Lのようなサイズ分けも存在し、サイズについてはあまりシビアに考えない方もいらっしゃるようです。

靴のサイズは大き過ぎても、小さ過ぎても足や身体に負担になり、問題を引き起こします。ベストな大きさは、靴をしっかりと踵に合わせて履いたときに「つま先に1センチ」程度の捨て寸、空白を残した状態です。

つま先に1センチ程度の余裕があるか、足の指を動かすことができるかを意識してみましょう。素足で歩くときのように、靴を履いていても、足の指が動くのが理想的です。

横幅についてのポイント

つま先は少し余裕があるくらいがベストだと言われる一方で、横幅はあまり隙間があることは好ましくありません。横幅のサイズが合っていないと歩く時に靴の中で足が動いてしまい、様々な足の問題を引き起こします。

なぜか日本人の足は幅広だ、自分の足は幅広だと思い込んでいて、まったく幅の合っていない靴を履いていらっしゃる方が多いという印象を受けます。

サイズは、「縦は少しだけ余裕があり、横幅はある程度ピッタリのもの」を意識して選んでみましょう。

女性は用途に合わせた靴選びも大切

女性が靴を選ぶ場合は、用途に合った靴をそれぞれ用意しておくことも、腰などの痛みを軽減させたり、悪化予防に良いとされています。

例えば、女性であれば靴下に加えてストッキングなどを履くこともあるので、そういった場合には前述したサイズを見直す必要があります。ストッキングや靴下の厚さでもサイズ感が微妙に違ってくるので靴を選ぶ際には使うシーンを意識して選ぶことが大切です。

機能面ではソールの硬さに注目！

靴選びでは、つい靴のデザイン、見た目に心を奪われることが多いですが、ソール（靴底）部分の機能にも注目してみましょう。

特に日常生活やウォーキングなどで使用する「歩くこと」を目的とした靴はソールの機能によって歩くこと自体の疲れ方や障害予防の面でも影響が出るほど大きな差があります。

硬く舗装されたコンクリートの道を歩くことが多い現代人では、靴の硬さが原因で足腰に負担がかかってしまうこともあるため、日常で歩くことが多い方をクッション性のある柔らかいソールを選ぶのがおすすめです。

腰痛などの対策は足元から

人間にとって歩くという行動は日常生活をする上で欠かすことの出来ない動作の1つです。腰痛などに悩んでいる女性であれば、特にこういった靴選びのポイントを意識して、健康で楽しい生活を楽しんでいただければと思います。

良い靴にめぐり逢えれば、今まで辛かった日常の歩くことが楽しみに変わるかもしれません。健康維持やダイエットのためのウォーキングもより一層効率よく、楽しめるものに変わっていくでしょう。

今回は腰痛のある50代の女性におすすの靴選びポイントを紹介させていただきました。

是非、今後の靴選びの際には参考にしてみて下さい。

実際に履いて確かめるのが一番

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100%満足保証も付いているので、気軽に試してみて自分には合わないと思えば返品をすることもできます。腰痛でお困りの方は、この機会に試してみることをおすすめします。

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